Wist je dat een winterdip veel terug te leiden valt aan het feit dat we letterlijk geen zon zien en dus geen vitamine D opnemen die we nodig hebben om goed te kunnen slapen? Met het Nederlandse weer is het nogal lastig om een goede dosis vitamine D op te nemen, een winterdip maakt je dus vermoeid, soms droevig en misschien zelfs wat ongelukkiger (bron: fitnessdelivery).

Maar wat kan je eraan doen?

Ten eerste is het belangrijk om te weten dat het niet geheel gek is om hier last te van hebben en al helemaal niet denken dat je de enige bent die hier wel eens mee te maken heeft! Probeer eens van de negatieve dingen iets positiefs te maken, het kan zo gek als in plaats van de regen te zien als de vijand, je stoute schoenen aan te trekken en eens door de regen te lopen/wandelen. Door een lach op je gezicht te doen, meenes of niet, kan je al veel aan je houding veranderen waardoor je aangestoken wordt door je eigen lach.

Last met slapen?

Ervaar jij last met slapen door je winterdip? Zoals bovengenoemd kan dit komen door de lage vitamine D inname die je door het weer ervaart, je kan hiervoor supplementen overwegen. Door te suppleren kan je je lichaam toch voorzien van het benodigde niveau aan vitaminen. Iets wat je nog meer kan doen? Sporten! Dit klinkt misschien gek maar denk er eens over na, je lichaam tot een nieuw niveau tillen en dus ook uitputten (in de goeden zin van het woord) kan ervoor zorgen dat jij als een baby’tje slaapt ‘s nachts.

Cardio staat er vooral bekend om om je uit te putten, verbrand veel calorieën en gebruikt zo dus veel van je energie voorraad, probeer eens een roeitrainer. Als je nog geen sportfanaat bent of nog niet ‘into’ cardio bent dan is het wellicht een idee om het eens uit te proberen. Naast dat het je ‘uitput’ kan het helpen je gedachten eens te verzetten op wat anders, met je favoriete muziek op of een podcast aan kan je even aan niets anders denken dan in je eigen wereld zitten en tot rust komen.